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２０１１夏合宿
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階段をまっすぐに降りられる人はもういません。横向きに降りてみたり、後ろ向きに下りてみたり、人それぞれいろいろです。
メニューを軽くして午前をクロカン２Kを３周に変更しました。今日の全体的に走る量を減らしてその分スピードを午後頑張ります。
サニアパークでのスピード練習もずいぶんと慣れてきました。長距離は４００Mレペティション×１０本で短距離、中距離は３００M＋１５０Mを１０本です。
１年生の岩井君と渋谷君は足を痛めていて思うように練習できませんでしたが、午後練習は全て行うことができました。走ることができない辛さなんて、陸上に関わっていない人には決してわからないものだと思いますが、走れたことで非常に良い表情をしていました。
キャプテンの清水君にはこの合宿で強くなれと言いました。午後練では限界を超え、常に先頭を狙いました。
みんな体の限界を凌駕しています。たった３日でここまで変わるのです。この合宿で限界値をかなり高く上げられました。
今まで「もう無理」とすぐに諦めてしまっていたのが、「こんなにできるんだ」と変わりました。
この意識でこれからの練習に取り組めば、叶わない夢はありません。
陸上でも、仕事でも。 |
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生徒のほうは疲れが限界にきているので、メニューを落としましたが、走る姿勢で見せることも大切なので予定通りのメニューでいきました。
クロカンを７周とそこまでのジョックで17.4km@5'52でした。
午後からはサニアパークで４００M×１０本のレペを行いました。
１本目 ６９秒６４
２本目 ７０秒４８
３本目 ６８秒３０
４本目 ６９秒１５
５本目 ７０秒９９
６本目 ７８秒５０
7本目 ７６秒０１
８本目 ７３秒７８
９本目 ７４秒４４
１０本目 ６９秒８４
＠ ７２秒１１
よく頑張りました。
そして長距離メニューを消化したところで、短距離のラスト１５０Mのメニューに入りました。昨日の１００Mでは１３秒７０と１２秒台には届きませんでした。でも自分の中で課題となっていることがあるので、まだまだいけます。
今日の１５０Mでは目標としているスタートダッシュこそ出遅れましたが、トップ集団で入れました。これから短距離のスピード上げていきます。
today 21.4km this month 203.4km |
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